くすみの原因は1つじゃない!透明感を取り戻すための方法とは?

考える女性

 

「最近顔色が良くない」「お化粧があまりぱっとしない」等のお悩みを抱えている方。くすみの影響ではありませんか?

 

肌のくすみは、肌本来の明るみがなくなり、実年齢より老けてみえる肌トラブルの一つです。

 

今回は、くすみが起こる原因を解明し、外側と内側の両ケアでくすみを解消する方法をご紹介致します。

 

一緒にみていきましょう!

 

と、その前にこちらもご覧ください!

 

お肌のごわつきはなぜ起こる?原因と3つの対策

 

くすみを引き起こす原因は?

くすみを起こす原因は、普段の生活にあります。

  • 紫外線により日焼けしているダメージ肌
  • 皮脂のつまりにより毛穴が汚れている
  • 血行不良で冷え性
  • 敏感・乾燥肌で、肌のコンディションがよくない
  • 糖化により、肌が黄色っぽい
  • 老化によるしみ・たるみ・くすみ
  • たばこを吸う習慣がある
  • 2〜3年同じ化粧品を使っている
  • アルコールを飲む習慣がある

上記の原因に思い当たる点がある方は要注意です。

 

くすみを解消し、透明感を取り戻そう

くすみ予防で、体の外側・内側から改善し、輝きを取り戻す方法です。

 

@ 体の内側ケアで健康肌に!

生活習慣を見直してみましょう。暴飲暴食・偏食によるバランスの悪い食事・お酒やたばこの習慣・睡眠不足ではありませんか?

 

このような習慣は、血液の循環や代謝に悪影響を及ぼします。

 

体内の老廃物が蓄積し、古い角質がたまってしまいくすみを引き起こします。

 

まず食事改善は、次のような食品を多く摂りましょう。

  • タンパク質を多く含む肉・魚・乳製品
  • 抗酸化作用のあるにんにく、しょうが、緑黄色野菜
  • 糖化を抑えるアーモンドなどのナッツ類
  • カリウムを多く含むバナナ・アボガド・メロン

これらの食品を積極的に摂るようにしましょう。

 

睡眠時間は、平均7時間はとるようにします。お肌のターンオーバーを正常にする為にも、成長ホルモンの分泌が一番盛んな夜22時〜24時以内には就寝するようにし、心と体を休めましょう。

 

A 紫外線量をカット

紫外線は、1年を通して降り注いでいます。紫外線を長年浴びることで、しみ・しわ・くすみといった老化を促進させてしまいます。

 

紫外線を浴びないというのは、不可能なことなので、季節に応じた紫外線対策をすることが大事です。

 

春から夏にかけて、だんだんと紫外線量が増えていく時期は、保湿や美白ケアは入念に施し、抗酸化作用やビタミンCのサプリを摂取するようにしましょう。

 

秋から冬にかけては、肌の乾燥対策をしっかりすることです。自分の肌にあった基礎化粧品で、お肌を潤して下さい。

 

B 血行のよいお肌へ

血行やリンパの流れが悪い人は、肌色がぱっとしません。

 

冷え性や運動不足により肝機能が低下し、デトックスがうまく排出されず老廃物を溜め込んでしまい、くすみが起こります。

 

冷え性でお悩みの方は、冷え性を解消することから始めましょう。

 

適度な運動は、新陳代謝を促すよい行いです。ウォーキングやストレッチ、ヨガを始めてみてはどうでしょうか?

 

時間がない方は、自宅で始めることも可能です。

 

また体の芯からあたたまる食べ物を食べ、夏場は冷たいものを食べがちですが、体を冷やすような食べ物はなるべく避けましょう。

 

他、ストレスをためてしまいやすい方や便秘体質の方も血行不良を起こす原因です。それぞれの対策をとって、血行を促進しましょう。

 

C 毛穴の汚れを除去!

お肌は、日々さまざまなストレスにさらされています。その中で、「大気汚染」も肌機能を低下させる要因なのはご存知でしょうか?

 

1日の終わりは、正しいクレンジング方法・洗顔で皮膚の汚れを除去する必要があります。

 

毛穴の汚れを残したままにすると、肌のターンオーバーがうまくいかず肌トラブルが起こりやすくなります。

 

また古くなった化粧品を使い続けてはいませんか?アイシャドウやファンデーションを年をまたいで使い続けていると、成分が変化してしまい、皮膚に色素沈着として残る原因を作ります。
色素沈着は、くすみの大敵です。

 

外出時は、UV対策をしっかりと!家に帰ってきたら、汚れを洗い残すことのないように洗顔して下さい。美白や保湿成分配合の基礎化粧品で、朝晩のケアをしっかりと行いましょう。

まとめ

くすみの原因と解消法をまとめました。

 

いつまでも若く綺麗でいたいのは、女性の願望です。その願望を現実のものにする為にも、日々の努力とケアを怠ってはいけません。

 

毎日の積み重ねが、実を結びます。

 

今日から出来る改善方法を始めて、輝きのある肌を手に入れましょう!

 

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